Powerjóga a jóga
Hodina powerjógy je vhodná pro ženy i muže, nejedná se o ucelený kurz, proto můžete začít navštěvovat lekce cvičení kdykoliv. Začátečník je na začátku každé hodiny seznámen s technikou cvičení a v průběhu lekce je případně opravován.
Průběh hodiny powerjógy
- prodýchání a pozvolné rozhýbání celého těla
- pozdrav slunci Súrja námáskar – pro zahřátí těla a rozproudění toku krve a energie
- pozice ve stoje
- vinyasa - fyzicky náročnější, více rozvíjí sílu, flexibilitu a koncentraci – dynamická část
- pozice na zemi
- relaxace
S sebou potřebujete pohodlný oděv (tílko, triko, pružné kalhoty nebo kraťasy), podložku na jógu (zdarma k zapůjčení), ručník. Cvičí se naboso event. v ponožkách.
Při cvičení se soustřeďte sami na sebe, na svůj dech a své tělo. Nepoměřujte se s ostatními. Cvičíte sami pro sebe a pro svůj dobrý pocit. Během cvičení resp. při provádění některých pozic můžete pociťovat mírný tah, tlak či mírnou bolest, tato bolest event. nepříjemný pocit musí vždy v následující pozici ustoupit. V případě, že ne,dostali jste se za hranici svých možností . Řiďte se proto vždy svým tělem, svojí momentální svalovou a tělesnou dispozicí. Vnímejte své tělo, svůj dech a své svaly v každé pozici.
Certifikáty a osvědčení
- Power yoga basic (ČSAE,FISAF) – 2005
- Power yoga ADVANCED (ČSAE, FISAF) – 2006
- Semináře o józe + samostudium (knihy, časopisy, internet)
- konzultace s ostatními lektory jógy a powerjógy
Neřehlédněte
Od 6.9.2016 cvičíme na adrese Jiráskova 4, Rokycany
K prodeji nové podložky na jógu, pásky a popruhy na podložky